Как устроены тренировки

Полноценная школа жизни, а не просто секция

В обычную секцию ребёнок ходит три раза в неделю на час позаниматься. У нас другой масштаб: одна тренировка длится 2,5 часа, с группой одновременно работают три тренера, а за занятие ребёнок проходит сразу два вида спорта.

2,5 часа

одна тренировка

3 тренера

работают с группой

2 вида

спорта за занятие

3–5 раз

в неделю

Что внутри занятия

Ковёр и функциональная подготовка

Каждая тренировка — это 1,5 часа на ковре (борьба, акробатика, техника, спарринги) и 1 час функциональной подготовки (сила, координация, выносливость). Ребёнок не просто отрабатывает приёмы — он растёт как атлет, всесторонне.

Свой вид спорта на выбор

В рамках пяти тренировочных дней в неделю ребёнок может выбрать дополнительный вид спорта по своему интересу. Программа гибкая — занятия подстраиваются под ребёнка, а не наоборот.

Группы по уровням

Дети занимаются не в общей куче, а в группах по уровню подготовки. У каждого уровня своя программа и свой уровень соревнований — ребёнок всегда тренируется по силам и видит реальный прогресс.

Начальная подготовка

База, дисциплина, первые навыки и уверенность.

Тренировочная группа

Техника, спарринги, первые старты.

Спортивная группа

Серьёзная спортивная подготовка и выступления на турнирах.

Возможности для членов клуба

«Витязь» — это не только зал. Мы заботимся о здоровье ребёнка и расширяем его мир за пределами спорта.

Бесплатная диспансеризация

Раз в год для членов клуба. Следим за здоровьем ребёнка, а не только за результатами.

Выездные спортивные сборы*

Тренировки в новой обстановке, командный дух и характер, который куётся вне привычных стен.

Сборы при клубе*

С насыщенной культурной программой: музеи, цирки, театры, визиты в учебные заведения. Знакомим детей с культурой и профессиями, помогаем найти своё.

Записаться на бесплатное пробное Записаться на пробное занятие

Каждая тренировка построена блоками, а не «как пойдёт»:

• разминка
• акробатика
• гимнастика
• силовая подготовка
• техническая подготовка
• тактика

За занятие ребёнок работает над пятью базовыми физическими качествами: скорость, сила, выносливость, гибкость, ловкость.

Нагрузка получается разносторонней — это не только про единоборства, но и про общую физическую базу, которая пригодится ребёнку в любом виде спорта и в жизни. У детей занятие длится 2,5 часа, поэтому все блоки успевают отработать без спешки.

Каждая тренировка построена блоками, а не «как пойдёт»:

• разминка
• акробатика
• гимнастика
• силовая подготовка
• техническая подготовка
• тактика

За занятие спортсмен работает над пятью базовыми физическими качествами: скорость, сила, выносливость, гибкость, ловкость.

Занятие у взрослых — 1,5 часа, блоки те же, но объём и интенсивность подбираются по уровню подготовки. Начать можно с нуля и после долгого перерыва: нагрузку дают постепенно, без «геройства» на первых тренировках. Это одновременно и техника, и силовая работа, и кардио — вместо трёх отдельных походов в зал.

Абонемент — 3 или 5 тренировок в неделю (12 или 20 занятий в месяц). Занятие длится 2,5 часа, в группах ОФП 4–6 лет — 1,5 часа.

В рамках одного абонемента ребёнок может заниматься двумя видами спорта — доплачивать за второе направление не нужно.

С группой одновременно работают несколько тренеров, а само занятие построено блоками — от разминки до тактики.

Абонемент — 3 или 5 тренировок в неделю (12 или 20 занятий в месяц). Занятие длится 1,5 часа.

В рамках одного абонемента можно заниматься двумя видами спорта — доплачивать за второе направление не нужно. Например, совмещать бокс с функциональной подготовкой или борьбу с технической атлетикой.

Занятие построено блоками — разминка, техника, силовая и функциональная работа. Нагрузка подбирается по вашей подготовке: приходят и с нуля, и после многолетнего перерыва.

Отдельно есть индивидуальные тренировки — от 4 000 ₽ за занятие, в группе не более двух человек.

Детей принимаем с 4 лет — это группы ОФП, занятие 1,5 часа. С 7 лет начинаются направления: самбо и дзюдо, бокс, смешанные единоборства. Есть и взрослые группы.

Зал в Москва: пр-т Вернадского, 86а — м. Юго-Западная, пять минут пешком от метро. Площадь 600 м².

Актуальное расписание из приложения клуба:

• Самбо и дзюдо (дети, ГНП-1): Пн – Пт, 16:00
• Самбо и дзюдо (дети, УТГ-1): Пн – Пт, 17:30, 17:00
• Самбо и дзюдо (дети, СГ-1): Пн – Пт, 19:00
• Самбо и дзюдо (взрослые, Самбо и дзюдо · 18+): Пн – Пт, 20:30
• Смешанные единоборства (дети, ГНП-2): Пн · Ср · Пт, 16:00
• Смешанные единоборства (дети, УТГ-2): Пн · Ср · Пт, 17:30
• Смешанные единоборства (взрослые, Смешанные единоборства · 18+): Пн · Ср · Пт, 20:30
• Бокс (дети, УТГ-3): Вт · Чт · Сб, 17:30, 10:00
• Техническая атлетика (дети, ОФП-4 · 7–10): Пн · Ср · Пт, 16:00
• Техническая атлетика (дети, ГНП-4 · 7–11): Вт · Чт · Сб, 16:00, 10:00
• Техническая атлетика (дети, УТГ-4 · 12–15): Вт · Чт · Сб, 17:30, 11:00
• Техническая атлетика (взрослые, СГ-4 · 16–70): Вт · Чт · Сб, 19:00, 12:00
• Техническая атлетика (взрослые, ОФП-4 · 16–70): Пн · Ср · Пт, 16:00
• Техническая атлетика (взрослые, ОФП-4 · 16–70): Пн · Ср · Пт, 17:30
• Техническая атлетика (взрослые, ОФП-4 · 16–70): Пн · Ср · Пт, 19:00
• Тяжелая атлетика (дети, УТГ-5 · 10–14): Вт · Чт · Сб, 17:30, 11:00
• Тяжелая атлетика (взрослые, СГ-5 · 15–70): Вт · Чт · Сб, 19:00, 12:00
• Смешанные единоборства (дети, ОФП-2 · 4–6): Пн · Ср · Пт, 19:00
• Бокс (взрослые, СГ-3 · 16–70): Вт · Чт · Сб, 20:00, 12:00
• Смешанные единоборства (дети, ОФП-2 · 4–6): Вт · Чт · Сб, 16:00, 10:00

Подробности — на страницах направлений. Удобную группу подберёт администратор.

Направления клуба: самбо и дзюдо, бокс, смешанные единоборства, ОФП для детей 4–6 лет, техническая атлетика и функциональная подготовка.

На первое занятие: спортивная форма, сменная обувь, вода. Кимоно и перчатки покупать сразу не нужно — тренер подскажет, что понадобится, когда определитесь с направлением.

Для зачисления нужны: договор, согласие на обработку данных, медицинская справка о допуске и копии документов. Справку можно принести после пробного занятия.

Перевод на следующую ступень и присвоение разряда или пояса — в два шага.

Шаг 1. Набрать баллы за сезон. Баллы начисляются за посещаемость, дисциплину, нормативы, выступления на соревнованиях. Набранные баллы дают допуск к аттестации — но ещё не переводят.

Шаг 2. Пройти аттестацию. Решение принимает комиссия: руководитель клуба, старший тренер и тренер группы. Смотрят технику и готовность, а не только цифры.

Так сделано специально: нельзя «набрать баллы» посещаемостью и перескочить уровень без реальной подготовки. Сколько баллов осталось до допуска — видно в приложении в любой момент.

Клуб живёт соревновательным календарём: турниры, сборы и выездные мероприятия. План на год публикуется в приложении, там же можно подать заявку на участие — её подтверждает тренер или администратор. Участие в стартах входит в рейтинг и влияет на аттестацию.

Группы сформированы по уровню подготовки, а не только по возрасту. Четыре ступени:

• ОФП — общая физическая подготовка, 4–6 лет. Координация, гибкость, дисциплина, первые элементы. Без спаррингов.
• ГНП — группа начальной подготовки. Базовая техника вида спорта, первые нормативы и внутренние старты.
• УТГ — учебно-тренировочная группа. Регулярные соревнования, работа на разряд, серьёзные нагрузки.
• СГ — спортивная группа. Те, кто выступает за клуб: сборы, выездные турниры, разряды и звания.

Новичок начинает со своей ступени и поднимается выше по результатам аттестации — поэтому рядом занимаются ребята сопоставимой подготовки, а не все подряд.

У клуба своё приложение. Родитель видит: посещаемость и оплаты, расписание группы, рейтинг ребёнка по 7 номинациям, прогресс до следующего уровня, план соревнований с записью, объявления и чат с администратором. Не нужно звонить и уточнять — всё видно в телефоне.

У клуба своё приложение. В нём: посещаемость и оплаты, расписание группы, план соревнований и сборов с записью, объявления и чат с администратором. Не нужно звонить и уточнять — всё видно в телефоне.

У каждого ученика рейтинг по 7 номинациям: посещаемость, дисциплина, прилежание, соревнования, нормативы, сдача КЮ и школа. Видна динамика по месяцам, место в группе и сколько баллов осталось до следующего уровня. Каждая номинация подсказывает, что улучшить — ребёнок понимает, куда расти, а родитель видит объективную картину.

Рейтинг по номинациям ведётся в детских и юношеских группах — он про соревновательный прогресс и аттестацию. У взрослых в приложении видны посещаемость, оплаты, расписание и календарь соревнований и сборов.

Тренеры — мастера спорта и КМС с педагогическим образованием. Профили команды есть на сайте.

Здравствуйте! Расскажу про направления, цены, зал, разряды и запись на пробное занятие. Что интересует?

Рад помочь. Если решите прийти — оставьте заявку, администратор перезвонит и подберёт удобное время.

Не уверен, что понял вопрос. Могу рассказать про стоимость, возраст групп, расписание, зал, разряды, соревнования и приложение клуба. Или сразу свяжу с администратором: +7 (985) 224-45-20.

Телефон клуба: +7 (985) 224-45-20. Звоните — администратор ответит на любые вопросы и запишет на пробное.

Первое занятие для детей — бесплатно. Приходите за 15 минут до начала, форма не нужна — подойдёт любая спортивная. После занятия тренер расскажет, что подходит именно вам.

Пробное занятие для взрослых — 1 000 ₽. Приходите за 15 минут до начала, форма не нужна — подойдёт любая спортивная. После занятия тренер расскажет, что подходит именно вам.